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アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎

◎アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎とは?

 

アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎とは、

アキレス腱やその付け根である踵部が歩行や走行、

ジャンプなどの繰り返し動作により炎症を起こすことをいいます。

 

繰り返しの伸び縮みのストレスにより、アキレス腱に微細な部分断裂や

瘢痕化(はんこんか:傷が修復され肥厚した状態)が生じ、

腱の変性を来たします。

 

アキレス腱自体に炎症が起こる場合をアキレス腱炎と呼び、

アキレス腱を覆う薄い膜に炎症が起こる場合をアキレス腱周囲炎と呼びます。

 

アキレス腱付着部である踵から上2~6cm部分で起こるケースが多く、

症状としては患部の腫脹、運動痛、圧痛、

起床時など動作開始時一歩目の痛みなどがあります。

 

◎アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎の原因

 

アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎の誘発原因としては、

・間違ったスポーツ動作

・下腿の筋肉の柔軟性の低下

・股関節・膝関節・足関節の可動域制限

・下肢の形態異常(偏平足、回内足、ハイアーチ、外反・内反膝など)

・オーバーユース

・硬い地面での運動

などがあります。

 

これらが誘因となり、ランニングやジャンプなどの動作の反復により

下腿三頭筋からアキレス腱や周囲組織をけん引し、炎症を引き起こします。

 

◎アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎に対する一般的な対処法

 

一般的な対処としては、

まず運動を休止し、炎症緩和対策(RICE処置)、足底板挿入、

下腿の筋群のストレッチなどを行います。

 

RICE処置とは以下の通りです。

・R=Rest(安静)

・I=Ice(冷却)

・C=Compression(圧迫)

・E=Elevation(挙上)

 

◎アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎に対する当院の考え方

 

まずはじめに、強い症状がみられる場合や長い期間症状を抱えている場合は

専門医への受診をおすすめします。

 

その上で改善があまり見られない場合や

同じような症状を繰り返している場合はご相談ください。

 

アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎は上記の通り

一般的にはランニングやジャンプなどの動作の反復が原因と考えられています。

 

ですが、同じ強度で同じ運動を繰り返し行っていても、

症状が出る人と出ない人がいます。

 

あるいは症状が出る人でも片脚には出るがもう一方の脚には出ない。

もしくは両脚に出るが、片方の症状がより強いなどの偏りが多く出ます。

 

この差はなぜ出るのでしょう?

実はここに症状改善のヒントがあります。

 

簡単に言うと、身体の使い方が適切であれば

仮に繰り返し激しい動作を行っていたとしても症状は表れません。

 

つまりこの症状の根本的な原因は

身体の使い方にあるということです。

 

例えば、姿勢の崩れによる骨盤の傾斜の異常や重心のズレなどが

下肢の異常運動を生むことにより、症状につながるのことが多いのです。

 

姿勢の崩れには呼吸の浅さが関わっています。

姿勢を維持するには横隔膜や胸郭の柔軟性が求められ、

それらは適切な呼吸によってもたらされます。

 

また、着地などの衝撃吸収の際に呼吸が止まっていればその衝撃は緩衝できず、

アキレス腱や膝、腰などにストレスを与えます。

 

したがって適切な姿勢や動作を維持する上で、

適切な呼吸は切り離せないものなのです。

 

さらに言えば、

呼吸が浅くなる背景には何かに対する不安感や恐怖心があり、

その心理状態が決まった筋肉に依存した動作を生み、

その動作を癖にしてしまうことが多いのです。

 

したがって呼吸の浅さや姿勢の崩れの改善を通して

どこかに依存した動作の癖を改善しない限り、

根本的な解決にはつながらないということです。

 

「アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎が本当に呼吸で治るの?」と思う方も多いと思います。

ですが経験上、アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎を含めたスポーツ障害を起こす方の多くは、

何かに対する焦燥感や不安感、恐怖心を持っています。

 

◎アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎に対する当院の施術

 

当院の施術ではまず息を詰めていること、

歯を食いしばって動く瞬間があること、

決まった筋肉を緊張させて動いている瞬間があることに

気付いていただきます。

 

気付いた上で詰めた息を吐き出し、

依存し過緊張している筋肉を緩和させ、

縮んだ姿勢を伸ばし、重心を整え動作を改善していきます。

 

その上で必要に応じ、

残った筋肉の緊張緩和や骨格矯正などを行います。

 

つまり当院の施術では、

基本的には患者さん自身が自分の身体の問題に気付き、

自分でその問題の解決方法を身につけていただくことを目的としています。

 

詳しくはこちら、もしくはこちらをご参照ください。

施術の流れについてはこちら

 

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日吉の鍼灸整体マッサージ治療院 T-1コンディショニング

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院長紹介

田口院長

院長名:田口 裕之
誕生日:1973年8月19日
出身地:横浜市港北区日吉
居住地:横浜市港北区日吉
  趣味  :水泳・入浴

       走ること(長距離)
家族構成:愛妻・愛娘
血液型:B型
好きな言葉:情熱
取得資格:鍼灸師、あんま・マッサージ・指圧師
NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
公益財団法人 日本水泳連盟 医科学委員会・医事部連携組織

日本水泳トレーナー会議 会員

 

 

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